piątek, 10 kwietnia 2015

Energetyczny koktail

Najmłodszy z moich braci, zapalony biegacz i bywalec siłowni, poczęstował nas pysznym, energetycznym koktajlem, którym uzupełnia poziom protein i węglowodanów po wyczerpującym treningu.
Samo zdrowie! Spróbujcie:)


Składniki:

  • 250 dag chudego twarogu
  • 3 szklanki mleka lub maślanki
  • 3 banany
  • 4 łyżki otrąb owsianych
  • garść rodzynek /opcjonalnie/
  • 1 łyżka miodu /opcjonalnie/
Banany obrać, odciąć końcówki. Wszystkie składniki połączyć ze sobą, traktując całość blenderem:) Podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub lekko schłodzony.

2 komentarze: