Wątróbka jest jednym z najbardziej pożywnych i zdrowych produktów spożywczych. Ma wiele właściwości prozdrowotnych. Jakich konkretnie?
- Jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, które
jest niezbędne dla budowy i regeneracji mięśni, skóry, włosów i paznokci.
Białko z wątróbki jest łatwo przyswajalne i zawiera wszystkie niezbędne
aminokwasy.
- Jest najbardziej skoncentrowanym źródłem witaminy A, która
jest korzystna dla zdrowia oczu, skóry, błon śluzowych i układu
odpornościowego. Witamina A ma również działanie przeciwzapalne i
przeciwnowotworowe.
- Zawiera wszystkie witaminy z grupy B, szczególnie witaminę
B12, która jest niezbędna dla produkcji czerwonych krwinek, prawidłowej pracy
układu nerwowego i metabolizmu. Witamina B12 zapobiega niedokrwistości i
zmęczeniu.
- Jest jednym z najlepszych źródeł kwasu foliowego, który
jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu, zapobiegania wadom wrodzonym i
poprawy nastroju.
- Zawiera wysoce przyswajalną formę żelaza, która jest
niezbędna dla transportu tlenu do komórek, zapobiegania anemii i podnoszenia
odporności. Żelazo z wątróbki jest lepiej wchłaniane niż żelazo z roślin!
- Jest bogata w elementy śladowe, takie jak miedź, cynk,
chrom, selen i molibden, które pełnią ważne funkcje w organizmie, takie jak
synteza hormonów, enzymów, przeciwutleniaczy i czynników krzepnięcia.
- Zawiera koenzym Q10, który jest niezbędny dla prawidłowej
pracy serca, mięśni i innych tkanek. Koenzym Q10 ma działanie antyoksydacyjne,
chroni przed stresem oksydacyjnym i poprawia wydolność fizyczną.
Sami widzicie, że wątróbka jest bardzo zdrowym produktem,
który warto włączyć do swojej diety. Można ją gotować, smażyć, piec lub dusić,
dodając różne przyprawy i dodatki. Warto jednak pamiętać, że wątróbka jest
również bogata w cholesterol i puryny, które mogą być szkodliwe dla osób z
hipercholesterolemią lub dną moczanową. Dlatego nie należy jeść jej zbyt często
i zbyt dużo, a najlepiej ograniczyć się do jednej porcji tygodniowo.
U mnie propozycja prostego przepisu na wątróbkę drobiową
duszoną z cebulą, jabłkiem i suszoną śliwką. To danie jest pyszne, zdrowe i
łatwe do przygotowania 😊.
Oto co potrzebujesz: