Czy należysz do osób, które stawiają przed sobą noworoczne wyzwania czy raczej nie dostrzegasz w nich większego sensu?
Są tacy, którzy uważają, że warto je stawiać. Dzięki nim podejmują
działania, których celem staje się poprawa jakości życia, zdrowia, finansów,
relacji z innymi lub rozwój osobisty. Inni zaś twierdzą, że to bezużyteczna,
utopijna deklaracja, z której niewiele zostaje już po pierwszych dniach,
tygodniach.
Faktycznie, statystyki nie są entuzjastyczne. Jak podaje Businessinsider
badanie Forbes
Health/One Poll wykazało, że noworocznych postanowień trzymamy się średnio
przez 3,74 miesiąca a zaledwie 6% wykazuje się konsekwencją przez cały rok.
Dlaczego tak się dzieje? Specjaliści dopatrują się przyczyn
w sposobie planowania. Często postanowienia przyjmują zbyt ogólną formę. Zakładamy
– będę ćwiczyć. Ale co konkretnie? Gdzie? Kiedy? Jak często? Z jaką
intensywnością? Postanawiamy – wrócę do nauki języka. A konkretnie ile minut na
to poświęcę? Z jakich materiałów będę korzystać? Po czym poznam, że posuwam się
do przodu w tym procesie? Bywa też, że w ferworze huraoptymizmu zakładamy, że w
kolejnym Nowym Roku uda nam się zrealizować dużo, wspaniałych wyzwań a w
efekcie zatrzymujemy się po pierwszych krokach, przytłoczeni mnogością postawionych przed sobą
celów.
O czym zatem warto pamiętać, podejmując rzucone sobie samemu
wzywanie? Jak zrealizować swoje noworoczne postanowienia i nie poddać się po
kilku tygodniach?
Poniżej 5 żelaznych zasad, które przełożą się na Twój sukces
w tym zakresie:
1. Bądź konkretny
Zamiast mówić "chcę być szczupły", określ dokładnie, ile kilogramów chcesz stracić i w jakim czasie. Zamiast mówić "chcę nauczyć się języka obcego", wybierz konkretny język i poziom, do którego chcesz dojść. Im bardziej sprecyzujesz swój cel, tym łatwiej będzie Ci go zmierzyć i ocenić postępy.
2. Podziel cel na mniejsze kroki
Nie próbuj zrobić wszystkiego naraz. Jeśli chcesz schudnąć
10 kg, nie oczekuj, że uda Ci się to w miesiąc. Zamiast tego, ustal sobie
mniejsze kroki, np. 1 kg na tydzień, mając świadomość, że w pierwszym okresie
ten spadek będzie osiągany szybciej niż w kolejnych tygodniach. Jeśli chcesz
nauczyć się języka obcego, nie zapisuj się od razu na zaawansowany kurs.
Zamiast tego, zacznij od podstaw i stopniowo zwiększaj poziom trudności. Może
określ konkretną ilość nowych wyrażeń, zwrotów, które przyswoisz w danym czasie?
Dzięki temu będziesz miał poczucie sukcesu i motywacji do dalszej pracy.
3. Znajdź wsparcie
Nie musisz realizować swoich postanowień sam. Możesz szukać wsparcia w rodzinie, przyjaciołach, grupach online lub specjalistach. Podziel się swoimi celami z innymi ludźmi, którzy mają podobne zainteresowania lub wyzwania. Poproś ich o radę, pomoc lub zachętę. Możesz też znaleźć sobie partnera lub partnerkę do wspólnego ćwiczenia, nauki czy podróżowania. Dzięki temu będziesz miał kogoś, kto Cię zrozumie, wesprze i pomoże Ci się nie poddać.
4. Nagradzaj się
Nie zapominaj o nagradzaniu się za każdy osiągnięty krok. Nie muszą to być duże nagrody, wystarczy coś, co sprawi Ci przyjemność i pozwoli Ci się zrelaksować. Może to być pyszna, aromatyczna kawka, film, książka, manicure czy coś innego. Ważne, żebyś doceniał swoje wysiłki i cieszył się z postępów.
5. Nie poddawaj się
Nie zniechęcaj się, jeśli nie uda Ci się spełnić swojego
planu w 100%. Nie ma sensu się obwiniać, krytykować czy porównywać z innymi.
Pamiętaj, że każdy popełnia błędy i ma gorsze dni. Ważne, żebyś nie rezygnował
z całego celu, tylko spróbował ponownie. Skup się na tym, co już osiągnąłeś, a
nie na tym, co Ci się nie udało. Pomyśl, co możesz zrobić lepiej lub inaczej w
przyszłości. Nie trać wiary w siebie i swoje możliwości. I pamiętaj – „Mierz w księżyc.
Nawet gdy chybisz – wylądujesz pośród gwiazd! Les Brown
Trzymam kciuki za swoje i Twoje noworoczne postanowienia!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz